عدد الدروس : 58
يوجد شهادة مجانية بعد إنتهاءك من الدورة
أضغط هنا لمشاهدة مقدمة الدورة
بعد الضغط على الزر التالي : يجب مشاهدة اكثر من 30 ثانية لأي درس في الدورة حتى يتم تسجيل الدورة في حسابك
نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة
كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة
أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية
دورة توسيع عضلات البايسبس تقدم برنامجًا متكاملًا يهدف إلى زيادة عرض عضلات البايسبس بشكل فعّال. يركز كورس توسيع عضلات البايسبس على تمارين متخصصة تستهدف الأجزاء الجانبية والعلوية للبايسبس، مثل تمارين المطرقة (Hammer Curls)، تمارين القبضة العكسية (Reverse Curls)، والرفع بالبار العريض (Wide-Grip Barbell Curls). هذه التمارين تعمل على تعزيز النمو الجانبي للعضلة وتساعد في تحسين الشكل العام لعضلات البايسبس لتبدو أوسع وأكثر وضوحًا. الدورة مناسبة لجميع المستويات، مع تعليمات دقيقة حول تقنيات الأداء الصحيحة لتحقيق أفضل النتائج وتقليل خطر الإصابات. يتم تقديم نصائح حول كيفية زيادة شدة التمارين تدريجيًا لتحقيق نمو مستمر. بالإضافة إلى ذلك، تقدم الدورة إرشادات غذائية لدعم نمو العضلات وتسريع التعافي. بعد الالتزام بهذا البرنامج، سيلاحظ المشاركون تحسنًا واضحًا في عرض عضلات البايسبس، مما يعزز المظهر العام للقوة واللياقة البدنية,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Expanding the biceps muscles
